redukcja dieta

REDUKCJA WEEK 1 15.02 - 22.02 No w końcu dostałem plan i mam co pisać i relacjonować %-) Nie będę podawać dokładnych szczegółów bo nie wiem czy sobie życzy, ale co nieco napiszę. DIETA: DT: 250B 400W 50T DNT: 250B 250W 80T Mam liczyć po prostu w Fitatu czego mega dawno nie robiłem %-) TRENING: PUSH 1 PULL + BICEPS LEGS 1 OFF PUSH + UPPER BACK [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Zalatany dzień i trening dobry :-D Ciężary trochę ważyły. Prawdopodobnie przez to, że ledwo wyzdrowiałem, ale porwałem się na 200 kg w martwym klasyku i poszło 2 serie po 2 powtórzenia %-) Reszta pododawane delikatnie. Dieta na tip top. Jutro trzeci trening z sześciu i off Cardio drugie z pięciu 35 min. Jestem wyj**any z laczków [...]

[...] bolał. Na szczęście nie nasila się ani nic, więc może nic poważnego. BPC już ładuje 2x 200 mcg oral i 500 mcg w bark. 94 kg stabilnie się trzyma. Myślę, że tydzień/dwa i redukcja pod 20 tygodniowy okres masowy ;-) [...]

Ok dzieki za odp. No z dieta mam nadzieje ze sobie poradze to nie bedzie peirwsza redukcja, popytam jeszcze, poczytam to co nowe i mysle ze cos z tego bedzie

[...] Ostatnio napadł mnie pomysł żeby sobie małą siłkę zrobić w garażu. Karnet mnie srednio kosztuje 60zł, wiadomo spoko sprzet ale malo miejsca troche i czasem tlok. Teraz kiedy redukcja planuję dokonczyć na siłce ale w przyszłości to zobaczę jak to będzie.. trochę odważników nazbieram + sztanga + ławeczka i może coś się zbierze. Bedę miał gdzie [...]

Wrociłem! Przez pewien okres po prostu nie chciało mi się dziennika prowadzić.. jakoś pisałem to i czasami myślałem sobie że bez sensu, może dlatego że nie prowadzę go dość szczegółowo itp ale to on mnie najbardziej motywował do działania wiec postanowiłem spowrotem zacząć go prowadzić. Obecnie sytuacja kształtuje się na poziomie 87-88kg. Nie [...]

07.06 Dzień 1 treningów: cel redukcja: Dieta: śniadanie 7;30 płatki owsiane około 50g 2 całe jaja II; 16;00 pierś smażona na oleju ze 150g (-) ziemniaki pomidor, ogórek, szczypiorek + śmietana banan III; 17;00 pierś duszona ok. 100g ziemniaki pomidor, ogórek, szczypiorek + śmietana IV po tr. 21;30 banan + pierś V; 21;45 mleko + płatki [...]

lubien: 1. wiecej miesni - wieksze spoczynkowe zapotrzebowanie energetyczne - szybsza redukcja bez spowolnienia metabolizmu 2. na poczatku mozliwe jest jednoczesne spalanie tluszczu i budowanie miesni 3. redukcja bez treningu silowego - najprostsza droga do utraty tych miesni, ktore sie ma (nawet jesli ktos nie cwiczy, to jakies tam miesnie ma). [...]

[...] dużą ilością białka ale jak myślisz o masie jak pudzian to zapomnij że coś takiego zrobisz zrzucajac tłusz. efekt moze być co najwyżej połowiczny choć i tu zdania są podzielone. Widząc twoją wage to raczej najpierw redukcja a potem zastanawianie się nad masą bo co ci po masie jak w okolicach marca bedziesz ważył 5kg wiecej na samym tłuszczu?

[...] jest wymyślona pod kątem sportu , wogule nie jestem jej zwolennikiem przejdź na zwykłą zbilansowaną , dołożysz aeroby najpierw 3x wtyg po 30 min , potem zwiększysz , dołożysz hiit nie licz na to że to będzie szybka redukcja niestety żeby było zdrowo i dobrze powinno sie chudnąć od 0,5-1 kg więc mozesz obliczyc suplementy narazie zbędne , pozdro

[...] głodziła, bo to zacznie być niebezpieczne dla zdrowia... Do autora - rekompozycja udaje się nielicznym osobom, które mają predyspozycje genetyczne/hormonalne i tak naprawdę redukcja jest prostszą i szybszą drogą, bo reguluje gospodarkę hormonami, a to później ułatwia budowanie mięśni, a nie tłuszczu. Moim zdaniem źle robisz, że ignorujesz rady [...]

[...] popadajmy w skrajności... - skrajności ??? to nie żadne skrajności: jedzenie często mniejszych porcji powoduje nakręcenie metabolizmu ---> im jest on szybszy tym szybsza redukcja. Poza tym na „wyrobienie mięśni” trzeba się nieźle i długo napracować. Na efekty odchudzania radzę cierpliwie poczekać. Powodzenia. Zmieniony [...]

W takim razie zaczne jeszcze raz Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 122 Wzrost : 190 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :tyle co nic(okolo 3 miesięcy) Uprawiane inne sporty : bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane [...]

no, to jedziemy z koksem dalej. zaczynam nowy cykl treningowy- nr 3 by Obliques czas trwania- do końca lutego:) cele: dalsza redukcja rozwijanie moich "umiejętności" łyżwiarskich nauczenie się porządnego planka, hiitów i podciągnięć szeroko nachwytem. zrobienie w końcu miętkich nóg w całości polubienie na nowo interwałów dieta: jak od początku: [...]

[...] o 11.20, więc IF-A dziś nie trzymałem...jak wspomniałem - wolę zjeść posiłek przed by po treningu nie wpaść w "zoombie mode". + mam więcej siły. Jak też wspominałem - redukcja idzie ok. w sumie to jestem na niej tak naprawdę 3 tyg, bo wcześniej a to u kumpli coś, a to święta, a to sylwek, a to babcia, a czułem się jakby 3 miesiące minęły [...]

DZIEN 1 - WIELKA REDUKCJA - 01.08.2009r Start : Waga 97kg Cel : na oko 85-88kg do konca wakacji ale bardziej zalezy mi na dobrym wygladzie niz niskiej wadze ! Cwiczenia : jak najwiecej aero. nie bede mowil ze codziennie bede rano biegal lub jezdzil bo nie zawsze mi sie uda ale o kazdej aktywnosci bedziecie informowani ! ulozylem sobie takze FBW [...]

[...] chociaż o chlebie chyba pomyśle, bo sama sobie smaka narobiłam %-) taki cieplutki z masełkiem... Pycha :-D A co do treningu, to jednak główny cel większość dziewczyn to była redukcja, mało która chciała budować mięśnie. Teraz to się zmieniło. Wtedy to nawet zawody sylwetkowe było mało popularne i niewiele zawodniczek brało udział. Stąd też [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adek17 PŁEĆ: M WIEK: 17,5 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 1rok 9 mies. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 6-8 tyg MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / [...]

dieta kiepska i co to jest metka tatarska? talia 103..redukcja...redukcja...redukcja... białka na 2-2.3 tłuszcze 1-1.2 węgle nisko trenig 4x siłowy + HIIT 30 min 2x aeroby o średniej intensyeności 1h jest dużo do roboty, czas zacząć. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-06 21:35:49

Nie mogę znaleźć formularza ankiety w poście (nowy temat to ma) więc przepiszę ręcznie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 81 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : lekka redukcja tyci oponki i powolna masa. Ciężko mi konkretnie zdecydować czy mocna redukcja a potem masówka. Może nie muszę decydować i dobry plan zredukuje odrobinkę tłuszczyku [...]